心の問題
メンタルケア
大切な人や愛しい相棒（ペット）を失った悲しみは実に深いものです。これは経験をした人にしかわからないかもしれません。アルバムの写真や遺品を見るたびに思い出し、涙が出てきます。日常生活の何気無いことでも、それをきっかけに思い出し、切ない気持ちに心が覆われてしまいます。日が経てば少しずつ少しずつその悲しみが薄らぎ、やがて年がたつと「ああ、この季節だった」とまた悲しみが湧き出してきます。こんな感情の浮き沈みを何度も繰り返しながら人は徐々に悲しみを乗り越えて日常生活を取り戻し、新たな生活をスタートさせていくのです。かつては３世代が一緒に同居し、甥や姪も一緒に生活するような大家族もありました。大切な人を失った時、みんなで泣き、みんなで励まし合って悲しみを乗り越えてきました。しかし、平均寿命が延び、人生１００年時代といわれ、家族の単位が小さくなった現代は、高齢でしかもたった一人きりで、この悲しみを乗り越えなくてはならないのです。そんな時、悲しみを乗り越えるのに、カウンセリングが有効です。カウンセリングとは悩みを抱える人に対して、カウンセラーが専門知識や技術を用いて相談援助をすることです。アドバイスとは違い、原則としてカウンセラーが悩みを抱える人に対して一方的に指示をしたり解決策を与えたりはしません。心の悩みや問題解決するための援助方法を教えるのではなく、カウンセラーと一緒に考えるのです。いわば協同作業なのです。その時に重要なのが、問題を解決したいという気持ちです。「問題を解決したいと思えるほど気持ちが元気じゃないわ」と思っているあなた、大丈夫です、じつはこれを読んでいることがすでに、心の奥に潜む、現状を打破したい、問題を解決したいという気持ちの表れなのです。
①カウンセリング
回復までのプロセス
１.とことん泣きましょう
我慢しなくていいんです。悲しい時は思いっきり泣きましょう。そのほうが回復は速くなります。悲しみがピンとこない方は、今は諸手続や仕事に忙しいのかもしれません。焦らないでください。
２.後悔は誰もが感じます
あの時こうすればよかった、あんな酷いことを言ってしまった、謝る事ができずじまいだったなどと思うのは、みんな誰しも経験することです。自分を責め続けてはいけません。正解がない事もあります。
３.人とおしゃべりしましょう
同じ死別を経験した自分の家族や、他人であっても同じような境遇の人と話しをすることで、共感が得られ悲しみや辛さを共有することで、心が楽になります。人と会って話すことで気持ちが楽になりますが、人に会う気にならない時もあります。そんな時はLINEのような手段も活用しましょう。JADP公認心理カウンセラーが担当します。
４.プロに頼ろう
どうしようもない辛さに心が閉ざすようであれば専門家や医師に相談してみましょう。専門機関をご紹介致します。また、相続に関しては信頼のおける弁護士、税理士をご紹介致します。
＊心理療法＊
来談者中心療法
認知療法
認知行動療法
芸術療法
など
悩みを抱える人の環境や考え方などは一人一人が違います。解決方法は人それぞれ違うため、マニュアルはありません。個別に考えていきます。そして自分で考え、解決方法に気付くことを経験することで、次に似たような状況に陥ったとき、自分で考えることができます。
②セラピー
1.アロマセラピー
気持ちが落ち着くと言われているラベンダーの香りを楽しんだり、カモミールティーを飲んだりしてはいかがでしょうか？手軽に楽しめ、薬とは違いナチュラルなので心だけでなく身体にも優しいです。植物の香りは気持ちを落ち着かせてくれたりリフレッシュさせてくれたりします。また人が本来持っている、健康を維持しケガや病気を治す力、つまり自然治癒力を引き出してくれます。その力を日常生活に取り入れることをアロマセラピーと言います。古くはエジプト、ギリシャ、インドなどで利用されてきました。アロマセラピーの利用方法はいろいろあり、芳香浴法、沐浴法、吸入法などがあります。手軽に楽しむことができ、ぐっすり眠りたい時や風邪予防、気持ちを落ち着けたい時など様々な目的やシーンに応じて利用できます。あなたが好きだなと思う香りを選んでいただき、それを日常生活に取り入れるアドバイスを、AEAJ公認のアロマセラピーインストラクターが致します。
＊種類＊
芳香浴法
沐浴法
吸入法
など
＊アロマの種類＊
ラベンダー
ローズマリー
クラリセージ
オレンジ
レモングラス
ペパーミント
など
2.マッサージ
身体の辛さはマッサージが有効です。本場台湾で修行した台湾式足裏マッサージ師により、足裏をほぐしてみましょう。第二の心臓とも言われる足裏には反射区といって内臓や各器官につながるといわれる末梢神経が集中している場所があります。ここを刺激するとその器官に働きかけることができます。体に備わった自然治癒力を引き出す足裏マッサージは、体からの不調サインを受け取ることもできます。病気を未然に防ぐことにも役に立ちます。ただし、マッサージを受けられない方もいますのでご注意下さい。足裏マッサージで身体がリラックスさせましょう。身体に痛みがあると心はスッキリしません。また、アロマセラピーとの併用も可能です。好きな香りをくゆらせながらカモミールティーやジャスミン茶を飲み、マッサージをする時間は極上のひとときです。
＊マッサージが受けられない方＊
食後すぐ
飲酒後
足を怪我している方
妊娠中
3.カラーセラピー
カラーセラピーとは色彩療法のことです。色の持つ性質や効果を利用して心身の状態を改善します。日常生活の中でセルフヒーリングの手段として用いますが、医療の現場で用いられることもあります。セルフヒーリングにおいて、その人が今、気になる色に注目していきます。気になる色は、無意識に必要としているため欲しているのです。そのため、その色はその人の心身の状態を整える効果があります。着るもの、見るもの、食べるものなど日常的なもので意識的に取り入れるようにします。心身の状態が整うと、人は癒されたと感じます。これが色のもたらすヒーリング効果と言えます。その人の状況や心身の状態を推測し現状を癒したり緩和したりするのに最も適切な色、ヒーリングカラーを提案します。JADP公認カラーセラピストが担当します。
③ワークショップ
様々な交流会があります。気になる交流会に参加してみましょう。同じ悲しみを背負っている方々との交流だけでなく、カラオケやダンスの交流会なども良いですね。占いもいいかもしれません。気分転換しましょう。新しい出会いや発見があるかもしれません。HCS公認ハワイアンカードスピリチュアルマスターをご紹介しております。